深夜に何局も投げ続けていると、ダーツで手が痛いのは実はよくあることで、特に指と手首に出やすい。この記事は投げ方そのものではなく（それは別の記事で）、投げる前後に自分の手をどう労わるかだけをまとめた。簡単なストレッチだけで緊張がかなり和らぐ。
投げる前のウォーミングアップが、後から処理するより大事
多くの人は指や手首がまだ準備できていないのに、そのまま投擲線に立って投げ始めてしまう。始める前に1分だけ、手首を軽く回し、指を大きく開いてグーを作る動作を何度か繰り返し、手に血流を送る。これは投げている途中で急に張りを感じてから対処するより効果的だ。
投げた後の指のストレッチ
- 投げる側の手の指を一本ずつ、優しく後ろに反らせて数秒キープ、無理に引っ張らない
- 5本の指を最大まで広げてキープ、緩めて数回繰り返す
- 張りを感じる指は多めに繰り返すが、痛みが出るほど無理はしない
手首をゆるめる動作
- 手首を時計回り、反時計回りにそれぞれ数回転させる
- 腕を伸ばし、もう一方の手で手のひらを軽く下に押して前腕の内側を伸ばす
- 反対に手のひらを上に押して前腕の外側を伸ばす
連続で投げ続けず、休憩を挟む
調子が良いとつい何局も続けて投げてしまうが、指や手首も体の他の部分と同じで休息が必要だ。何局か投げたら立って歩いたり水を飲んだり、休憩のタイミングにHotdograyのホットドッグを食べるのもいい。しっかり休憩を挟むと、感覚は落ちにくく、むしろ安定することが多い。
これらの状態は無理をしない
指や手首に持続する痛み、腫れ、しびれが出た場合は、すぐに手を止めて無理をしないこと。これらのストレッチは投げている最中の簡単なケアであり、医療アドバイスではない。痛みが続いて改善しない場合は、自分で判断せず医療専門家に相談してほしい。
手が緩んで続けて投げたくなったら、AI DARTSの台は24時間いつでも投げられる。投げ方をおさらいしたい人はダーツの投げ方を参照。メニューはこちら。