深夜一站就是好幾局，打飛鏢手痛其實不少人遇過，尤其是手指跟手腕。這篇不講投鏢動作（那篇另外寫），只講怎麼在打鏢前後照顧自己的手，幾個簡單伸展就能先緩解緊繃。
上場前先熱身，比投完再處理更重要
很多人直接站上投擲線就開始丟，手指手腕都還沒醒。上場前花1分鐘，手腕輕輕轉圈、手指張開再握拳幾次，把血液帶到手部，比投到一半才覺得緊更有效。
投擲後的手指伸展
- 把投鏢手的手指一根一根輕輕往後扳開，停留幾秒，不要用力拉扯
- 五指張到最大，停一下再放鬆，重複幾次
- 感覺緊繃的那根手指多做幾次，不用勉強拉到痛
手腕的放鬆動作
- 手腕順時針、逆時針各轉幾圈
- 手臂伸直，另一手輕輕把手掌往下壓，拉伸前臂內側
- 反過來把手掌往上壓，拉伸前臂外側
中間休息，別一直連續丟
打得順手很容易一局接一局停不下來，但手指手腕跟身體一樣需要休息。丟個幾局，起來走走、喝口水，休息時段剛好也可以去吃點Hotdogray熱狗墊墊胃，回來手感通常沒有變差，反而更穩。
這些狀況先別勉強
如果手指手腕出現持續性疼痛、腫脹或麻木感，先停下來，別硬撐著繼續打。這些伸展動作是打鏢中途放鬆用的小提醒，不是醫療建議。如果疼痛持續沒有改善，建議諮詢醫療專業，不要自己判斷。